孕期需要補充的營養很多
有時候不能攝取均衡飲食時
就要額外從營養品上吸收補充
在懷孕中後期的時候
醫師特別叮嚀要補充鈣粉
寶寶在肚子裡開始發展骨骼
也會從媽媽身體攝取鈣
之前看到有新聞是產婦生產後矮了10公分
因為鈣攝取不夠產後骨質疏鬆
除了懷孕期間的鈣質攝取
產後的鈣質攝取也同樣重要
尤其是有哺餵母乳的媽媽們
台大醫院內科部教授蔡克嵩曾經說過
「寶寶若胃口好，吸收太多鈣質，母乳媽媽一個月流失骨質約是停經婦女一年的流失量」
大家都知道懷孕時營養補充很重要
但產後哺乳期更是需要鈣質的補充
哺乳期間每天會流失200-400毫克的鈣
醫師建議母乳媽媽每天補充1000-2500毫克鈣質
同時也要曬太陽補充維生素D
高鈣食物有
牛奶、麥片、豆腐、黑芝麻等等
而額外吸收營養品的部分
六甲村健康吃優美鈣粉(click!)為美國進口天然牛奶提取
每包鈣含量相當於650ml鮮奶
不同於碳酸鈣
牛奶鈣較易被身體吸收，睡前也能食用
0脂肪、0香精
我通常都一包直接配水喝
只有淡淡的奶香味沒有特別異味
單入包裝攜帶方便也較不易受潮
外出時如果嘴饞買了奶類飲料也可以加進去一起喝!
除了鈣質的吸收
對我來說懷孕後期及哺乳期最重要的營養補充就是卵磷脂了
後期開始吃卵磷脂供給胎兒大腦神經發育關鍵營養
不知道是卵磷脂還是我體質的關係
懷孕後期就發現會有一點點奶水跑出來
產後第一天開始擠奶人生
因為喝了發奶的黑麥汁、魚湯等等
卻不知道如何正確的手擠奶
只能靠著D先生認真的幫忙按摩塞住的乳房
那種痛不欲生的感覺真的不想體驗第二次啊!!!
就像一直按壓兩大塊瘀青一樣的痛感
衛教師每天會來看一下乳房狀況
一直持續提醒要認真吃卵磷脂
乳腺阻塞的時候除了物理的按摩及冷熱敷
卵磷脂可用來降低母乳中乳汁脂肪結塊或過濃的情形
塞奶時也很有幫助
六甲村健康吃卵磷脂plus(click!) 嚴選德國非基因改造黃豆
萃取無膽固醇的卵磷脂
單包裝每包高濃度含有卵磷脂1300mg
額外添加的牛奶鈣一次可以吸收兩大營養元素
喝起來就是淡淡的豆奶味
懷孕及母乳媽媽建議每日食用2-3次，一次一包
一般成人食用卵磷脂每日食用1-2次，一次一包
能舒緩維護腦神經
分解油脂，增進血液循環作用
除了定時擠奶、按摩、吃卵磷脂
哺餵母乳時也要注意飲食控制
不能吃太過油膩油炸的食物
在月中的時候有一次嘴饞偷跑去吃麥當勞
不知道是因為麥當勞的緣故還是那幾天半夜常睡過頭沒有定時擠奶
又再次體驗塞奶的痛苦
真的讓我乖了好一陣子!!!
六甲村健康吃優美鈣粉及卵磷脂plus
皆有通過SGS檢驗
無殘留農藥、不含防腐劑、不含重金屬、零添加香精
讓懷孕的媽咪們吃的營養也吃的安心
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各位孕媽咪及母乳媽媽們一起加油吧!!!
